Level 1 | Rozhodně se nesnažit aplikovat nesmysly jako je třeba - nejíst po 17. hodině, dělená strava, zázračné pilulky co jí sestry kamarádka......
Tělo potřebuje bílkoviny (stavební prvky) a sacharidy i večer, jen poměr se běhěm dne mění. Ráno více sacharidů kvůli energii a k večeru zas bílkoviny na regeneraci a obnovu těla. Diety tipu jogurty celý den a od odpoledne nejíst vedou ke ztrátě svalové hmoty, tuku se tím nezbavíte. Pravda je že na váze se úbytek zaznamená, ale ne toho co je žádoucí. Pro zpevnění těla je nutno se zbavit tuků a svalovou hmotu ponechat, nebo zkvalitnit. To lze docílit jen jenou cestou a to je pohyb v aerobním tepovém pásmu. To je malinko složitější, ale zjednodušeně řečeno sport. Plavání, kolo, běh... Při těchto aktivitách tělo přepne do "režimu" kdy spaluje tuky a to je opravdu jedná cesta i když Vám v televizi budou sugerovat, že toho lze docílit i aplikací nového superkrému na kůži :-) |