Level 2 | Omezit cukry a tuky, v podstatě ale jíst vše, ale jen v malých porcích a to 5-6x denně. Hodně pít jen čistou vodu nebo čaje, vyvarovat se sladkých nápojů. A trocha pohybu samozřejmě neuškodí. Nejhorší je nejíst a pak se nacpat. Neměla bys cítit hlad a nesmíš se přejídat. Optimální úbytek váhy je 0,5 - 1 kg týdně, jak je to víc, může nastat Jo-jo efekt. Takže čím pomaleji budeš shazovat kila, tím spíš si váhu udržíš. Hodně štěstí. |