Nejlepší odpověď:
Level 7 | Doporucuji i osobniho trenera (ten vi treba, kde zacit nabirat, udela ti jidelnicek, atd. atd.). Nicmene pokud jsi na to sam nasledovne:
a) CVIC PRAVIDELNE ale FLEXIBLNI CVIKY
- cili min. 3x tydne (dej si mezi to denni pauzy). Zapomen na nejake vykreslovani, pro nabrani hmoty musis brat takove zatezi, aby jsi to tak-tak v jednom opakovani udelal na 10x, dej si ten cvik tak minimalne 2x, optimalne 3x
b) RENGERACE
- 3x tydne cvicit znamena take umet odpocivat a regenerovat, to znamene, ze nebudes cvicit pondeli - streda, ale mezi dny, kdy cvicis budes mit dny, kdy necvicis, aby svaly mohly samozrejme regenerovat. Odpocinek je v tomto obdobi velice dulezity! 6 dnu v tydnu v telocvicne je proste blbost a je to jina liga...
c) STRAVA
- naprosto podstatna zalezitost, bez niz muzes na nejake cviceni zapomenout. Chce to velky prijem:
- bilkovin (mleko, tvaroh, maso - kureci)
- sacharidu (lusky, brambory)
- vlaknina (cili zelenina)
rozhodne se vyhybej tucnym jidlum a tukum - ostatne ty tak jako tak obsahuji uz i veci, ktere jsem popsal vyse.
Pokud ovsem uplne zacinas, skutecne doporucju nejakeho odbornika - alespon na konzultaci a prvni cviky. |
| | soulbringer 29. května 2008, 12:49:02
Ohodnoť  (0)  (1) | |
|
|
Odpovědi (8), počet zhlédnutí 2596
Level 2 | pravidelne cvicit,i treba kdyz stojis ve fronte nebo tak,chodit narovnanej a zatahly bricho:-D |
| | mikole 31. května 2008, 9:50:04
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 7 | spoluzak chodi porad do gymu, ale cpe se taky steroidama, ja bych to nedoporucovala... |
| | Gollumek.88 30. května 2008, 20:27:06
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 3 | Skus cvičit jednou za dva dny a když necvičíš, tak odpočívej. Poradil bych ti více, ale přez to je odborník můj kamoš. Jinak skus hledat. :) www.google.com |
| | woodoo 30. května 2008, 15:26:55
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 2 | sežrat celej balík steroidů? :-D (neber to prosím vážně, nechci tě mít na svědomí) |
| | sean 30. května 2008, 0:22:39
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 1 | Mimo pravidelného posilování svalů doporučuji tvaroh,nejlépe rozmixovaný s mlékem,taky sojové boby uvařit a pojídat,je to asi nejlevnější možná bílkovinová strava.Samozřejmě omezit cukr a tuky.Žádné rohlíky, knedlíky apod.Cvičení rozhodně za asistence někoho, kdo tomu rozumí,případně ti udělá rozvrh. |
| | jaa 29. května 2008, 11:09:49
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 3 | pro spravny rust jsou dulezite jak znamo 3 faktory. trenink/vyziva/odpocinek. hodne strucne receno - civi 3x tydne tak 60 minut, jez hodne bilkovin a poradne odpocivej jen kdy to jde ;) |
| | dreamboy 29. května 2008, 0:28:31
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
Level 2 | Já zvedal vždycky co největší váhu na co nejkratší série. Strava je taky hodně důležitá. Nejvíc co mě nabíjelo byly ovesné vločky, ale dost nafukujou:) |
| | husqwarna 28. května 2008, 23:24:53
Ohodnoť (0) (0) | komentáře |
|
|
Poslední tři otázky v kategorii
Ostatní - Sport
Přípravek na zvýšení testosteronu(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 25. ledna 2022, 9:12:47 | počet odpovědí: 1)
Ahoj, máte zkušenosti s taneční školou Cooldance v Praze?(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 3. dubna 2020, 11:20:02 | počet odpovědí: 0)
Neznáte někdo fitko Sportcentrum Delfín? Prý se tam dá jít nově i s dětmi..(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 12. října 2015, 8:09:16 | počet odpovědí: 1)